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  강하고 건강한 근육을 위한 빠르게 키우는 9가지 조언 우수한 유전자를 가진 사람들은 근육을 잘 키우고 비교적 빠르게 체형 변화를 만들기 쉽습니다. 그러나 좋은 소식은 대부분의 사람들이 근육을 키우는 것이 어렵다는 것입니다. 이것은 근육을 키울 수 없다는 것을 의미하지 않습니다. 단지 조금 더 노력해야 한다는 것을 의미합니다! 아무리 유전자가 좋아도 근육을 키운다는 것은 쉬운일은 아닙니다. (물론, 유전자가 좋은 짱이긴 합니다.) 정상적으로 가능한 한 빠르게 근육을 키우려면 몇 가지 행동을 취해야 할 것입니다. 아래 옵션을 적용해 근육 생성 과정을 빠르게 하는데 도움을 얻기 바랍니다. 1. 힘과 비대에 집중하십시오 우리의 주요 목표는 강해지는 것입니다. 강해지면 더 많은 무게를 들어올릴 수 있습니다. 대부분의 사람들은 8 ~ 12회까지 반복할 수 있는 무게를.. 헬스라이프(건강,운동,영양) 2023. 3. 22.